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夏バテの症状で気持ち悪い…そんなときはこう対処する!

夏バテの症状で気持ち悪い…そんなときはこう対処する!

今の季節、夏バテ症状が出てきますね。
夏バテのせいで気持ち悪い
なんていうのも良くあること。

夏は暑いものだから、仕方がない…

だけど、この気持ち悪いという症状、
どうにかしたくありませんか?

働くにせよ、勉強するにせよ、
気持ちが悪いと、
最高のパフォーマンスが発揮できません。

嫌な夏バテの症状、
「気持ち悪い」に対する、
対処法をこれからご案内していきます。

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夏バテで何故、「気持ち悪い」という症状が出る?

夏バテで何故、「気持ち悪い
と感じてしまうのか?

それは、熱中症と関係しているんです。

熱中症は、夏バテという言葉の中に
含まれるのですが、よりひどい症状です。

辞書的な定義をご紹介しますね。

夏ばて

夏、暑さのために、体がぐったりと疲れること。夏まけ。

広辞苑 第六版

かなりゆるやかな定義ですね。

ちなみに辞書的には、「ばて」
とひらがなで表記するのが、
正しいようですね。

慣例的には、
夏バテと表記されることが多いので、
このサイトでもカナ表記をするようにします。

さて、熱中症の辞書での定義は、
以下の通りです。

熱中症

高温や多湿の環境下で起こる障害の総称。

塩分やミネラルの不足による熱痙攣(けいれん)、
脱水症状を起こした熱疲労、
体温調節機能が失われた熱射病等に分けられる

広辞苑 第六版

同じ広辞苑を引いているのですが、
かなり意味合いが狭くなりました。

夏バテで、
気持ち悪い、という症状が出るのは、
脱水症状を起こしているからなんです。

それじゃあ、この脱水症状にどう対処するか、
をこれからご案内していきますね。

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夏バテ(熱中症)の症状で気持ち悪い時の対処法

夏バテ(熱中症)で気持ち悪い、
と感じたら水分を取ることが大切なんです。

ミネラルウォーターや、
スポーツドリンクでも、
効果はあります。

でも、もっと良いものがありますよ。

それは、

経口補水液

薬局などで売られている、
適度に塩分が入った水のことですね。

塩分が入っていると、
水が身体に吸収されやすいんです。

ただ、薬局で買うと、
結構値段がするんですよね…

なので、
あまり無駄遣いしたくない
という人には自作がおすすめです。

作り方はとってもシンプル。

まず、下の3つを準備しましょう。

  • : 1リットル
  • : 3グラム
  • 砂糖: 40グラム

水に塩と砂糖を入れて、
透明になるまでかき混ぜる。

これで、経口補水液の出来上がりです。

※500mlの経口補水液を作る場合は、
 塩と砂糖を半分にしてください。

塩と砂糖を溶けやすくするには、
一度、水を沸騰させると効果的ですよ♪

ただ、自作の経口補水液には、
痛みやすいという弱点もあります。

その日に作ったものは、
目安として24時間以内に、
飲みきりましょう。

さて、経口補水液は、
夏バテの気持ち悪い症状に、
効果を発揮します。

でも、注意点が1つ。

それは、

一気に飲まないこと

1時間を目安に、
500mlを飲むようにしましょう。
身体にゆっくりと水分を行き渡らせるイメージです。

また、経口補水液には、
夏バテで気持ち悪くなるのを、
防ぐ効果もありますよ。

例えば、こんな時に飲むと、
効果的です。

  • スポーツの前
  • スポーツの休憩中
  • 外出前

上に挙げた以外にも、
これから汗をかきそうだな、という時は、
経口補水液を飲むことをおすすめします。

夏バテ(熱中症)の症状で気持ち悪い時の対処法

 

夏バテの症状で気持ち悪い…そんなときはこう対処する! まとめ

夏バテで「気持ち悪い」、
という症状が出るのは、
脱水症状になっているから。

熱中症の症状の1つです。

対処法としては、
経口補水液を飲むのが
おすすめです。

経口補水液は、
薬局などでも買えますが、
自作をするとお得ですよ♪

自作の場合は、
24時間以内に飲みきりましょう!

経口補水液は、
夏バテで気持ち悪くなるのを、
防止することもできます。

そのためできるだけ、
「気持ち悪い」となる前に、
夏バテの症状を防ぎましょう!

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