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夏バテ対策に効く食べ物!こんなものを食べて乗り切ろう!

夏バテ対策に効く食べ物!こんなものを食べて乗り切ろう!

夏バテに困っちゃってませんか?

食べ物をしっかりとることが、
対策になりますよ。

といっても、
どんな食べ物夏バテ対策
なるのかいまいち分かりませんよね。

大丈夫!

  • 夏バテの原因となる食べ物を知る
  • 夏バテ対策できる食べ物を知る

この2点を抑えれば、
夏バテなんかに負けません!

ではこれから、
夏バテの原因となる食べ物を紹介した後、
夏バテ対策できる食べ物を紹介していきますね♪

どうぞ、最後までお付き合いください。

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夏バテ対策に悪影響及ぼす食べ物

夏バテ対策をするには、
食べ物に気をつけたいところ。

食べることは確かに夏バテ対策
になるのですが、
摂るのに気をつけたい食べ物があります。

例えば、以下の食べ物は、
夏バテの原因となりかねません。

  • 冷たい食べ物
  • 糖分の多い食べ物

どちらも意外かもしれませんね。

順番に説明していきます。

冷たい食べ物ばかり食べていると、
胃腸が冷えて、機能が低下しちゃうんです。

そうすると、身体がだるなって、
食欲が無くなっちゃうんですよ。

夏の冷たい食べ物は美味しいですよね。

でも、
そればかりだと、夏バテしちゃうので、
気をつけるようにしましょう。

糖分の多い食べ物
摂りすぎちゃいけない理由は、
糖分を代謝するのに、栄養素が使われてしまうから。

そうするとがちゃんと働かず、
疲労の原因になって、
夏バテ悪化の原因になるんです。

疲れているからと、
甘いものを食べる人は多いですが、
夏バテ対策としてはNGなんです!

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夏バテ対策に効く食べ物!おすすめの食べ物はこれ!

さてここからは、
夏バテ対策に効く食べ物を、
紹介していきますね♪

レバニラ炒め

レバニラ炒めは侮れませんよ。

ニラには、
消化促進、疲労回復、
整腸、冷え性改善といった効果があります。

レバーは、
スタミナアップの源!

50グラム食べるだけで、
成人に必要なビタミンA
ビタミンB2を補えちゃうんです!

あと、レバニラ炒めに、
ニンニクで風味づけなんてすると、
最高ですね。

ニンニクは食欲を増進してくれるので、
食欲が無い夏でも、モリモリ食べられる
ようになりますよ♪

かつおのたたき

別に「たたき」である必要は無いんですが…

僕が好きなのでかつおのたたきを
すすめてみました。

かつおは実際、
お刺身で食べても、
サラダで食べてもOKです。

かつおに含まれるビタミンB12は、
魚肉でトップクラス!

ビタミンB12を摂ることで、
赤血球の生成につながり、
貧血を予防することができるんです!

豚キムチ

豚キムチがおすすめなのは、
豚肉キムチを一緒に摂れるから。

豚肉にはビタミンB1が豊富なので、
疲労回復の効果が高いんです。

キムチはその特有の辛味が、
食欲を増進させてくれます。

疲労回復に役立って、
ガツガツと食べられる。

豚キムチって、
夏バテ対策にうってつけの
食べ物ですね♪

トマト

すいません。
突然、料理名では無くなりました…

でも、トマトは万能選手ですよ。

トマトの効果は以下の通り。

  • 欲増進・疲労回復に効果的
  • タンパク質の消化を助ける
  • 胃腸の調子を整える
  • 貧血を予防する
  • 水分不足を予防する

うーん、トマトさえあれば、
夏を乗り切れそうな気がしちゃいます♪

夏バテ対策に効く食べ物!おすすめの食べ物はこれ!

夏バテ対策に効く食べ物!こんなものを食べて乗り切ろう! まとめ

夏バテ対策には、
食べ物に気を使うことが大切!

冷たい食べ物や、
甘い食べ物は夏バテを悪化させます。
食べすぎには注意しましょう。

夏バテ対策に効く食べ物としては、
以下の4つを紹介しました。

  • レバニラ炒め
  • かつおのたたき
  • 豚キムチ
  • トマト

これらの食べ物を積極的に取り入れて、
夏バテ対策をしてください!

夏なんかに負けないようにしましょうね♪

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