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夏バテ対策に効く食べ物！こんなものを食べて乗り切ろう！

夏バテに困っちゃってませんか？

食べ物をしっかりとることが、
対策になりますよ。

といっても、
どんな食べ物が夏バテ対策に
なるのかいまいち分かりませんよね。

大丈夫！

夏バテの原因となる食べ物を知る
夏バテ対策できる食べ物を知る

この2点を抑えれば、
夏バテなんかに負けません！

ではこれから、
夏バテの原因となる食べ物を紹介した後、
夏バテ対策できる食べ物を紹介していきますね♪

どうぞ、最後までお付き合いください。

夏バテ対策に悪影響及ぼす食べ物

夏バテ対策をするには、
食べ物に気をつけたいところ。

食べることは確かに夏バテ対策
になるのですが、
摂るのに気をつけたい食べ物があります。

例えば、以下の食べ物は、
夏バテの原因となりかねません。

冷たい食べ物
糖分の多い食べ物

どちらも意外かもしれませんね。

順番に説明していきます。

冷たい食べ物ばかり食べていると、
胃腸が冷えて、機能が低下しちゃうんです。

そうすると、身体がだるくなって、
食欲が無くなっちゃうんですよ。

夏の冷たい食べ物は美味しいですよね。

でも、
そればかりだと、夏バテしちゃうので、
気をつけるようにしましょう。

糖分の多い食べ物を
摂りすぎちゃいけない理由は、
糖分を代謝するのに、栄養素が使われてしまうから。

そうすると脳がちゃんと働かず、
疲労の原因になって、
夏バテ悪化の原因になるんです。

疲れているからと、
甘いものを食べる人は多いですが、
夏バテ対策としてはNGなんです！

夏バテ対策に効く食べ物！おすすめの食べ物はこれ！

さてここからは、
夏バテ対策に効く食べ物を、
紹介していきますね♪

レバニラ炒め

レバニラ炒めは侮れませんよ。

ニラには、
消化促進、疲労回復、
整腸、冷え性改善といった効果があります。

レバーは、
スタミナアップの源！

50グラム食べるだけで、
成人に必要なビタミンA、
ビタミンB2を補えちゃうんです！

あと、レバニラ炒めに、
ニンニクで風味づけなんてすると、
最高ですね。

ニンニクは食欲を増進してくれるので、
食欲が無い夏でも、モリモリ食べられる
ようになりますよ♪

かつおのたたき

別に「たたき」である必要は無いんですが…

僕が好きなのでかつおのたたきを
すすめてみました。

かつおは実際、
お刺身で食べても、
サラダで食べてもOKです。

かつおに含まれるビタミンB12は、
魚肉でトップクラス！

ビタミンB12を摂ることで、
赤血球の生成につながり、
貧血を予防することができるんです！

豚キムチ

豚キムチがおすすめなのは、
豚肉とキムチを一緒に摂れるから。

豚肉にはビタミンB1が豊富なので、
疲労回復の効果が高いんです。

キムチはその特有の辛味が、
食欲を増進させてくれます。

疲労回復に役立って、
ガツガツと食べられる。

豚キムチって、
夏バテ対策にうってつけの
食べ物ですね♪

トマト

すいません。
突然、料理名では無くなりました…

でも、トマトは万能選手ですよ。

トマトの効果は以下の通り。

食欲増進・疲労回復に効果的
タンパク質の消化を助ける
胃腸の調子を整える
貧血を予防する
水分不足を予防する

うーん、トマトさえあれば、
夏を乗り切れそうな気がしちゃいます♪

夏バテ対策に効く食べ物！おすすめの食べ物はこれ！